养胃健脾清肺止咳养生益气由于冬季人们更注重饮食上的滋补而较少运动，白萝卜正好可以帮助身体消除积累的热量总之，在小雪节气，我们应该注意饮食的荤素搭配，保持营养均衡以上这些菜品都是养生的好选择，可以让我们的身体在寒冷的冬天里保持温暖和活力希望大家在这个冬天能够吃得健康，过得快乐。

小雪吃的风俗食物有1小雪节气腌腊肉 “冬腊风腌，蓄以御冬”小雪一到，气温急剧下降，天气变得十分干燥，正是加工腊肉的好时机所以，不少农家开始动手做香肠腊肉，等到春节前后，刚好是一餐美味2小雪节气吃糍粑 在南方的某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制。

小雪节气的习俗包括冬腊风腌品尝糍粑晒鱼干吃刨汤酿小雪酒等小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，渍酸菜在南方某些地方，在小雪前后还有吃糍粑的习俗吃“刨汤”是土家族的风俗习惯，是用新鲜猪肉精心烹饪而成的美食小雪酒是在小雪后，用新粮食酿酒，所谓“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”1。

1糍粑 小雪节气习俗中在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件2山药 山药含有薯蓣皂，被称为是天然的。

小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品温性食物有核桃葡萄栗子鸡虾生姜胡椒等益肾食品有腰果山药芡实紫米粥白果核桃等另外，要多吃黑色食品如黑木耳黑芝麻黑豆等就是说，要远“三白”糖盐猪油还要近“三黑”第一个是木耳，第二个叫紫菜还有一个是。

首先，白萝卜是小雪节气的理想蔬菜它不仅味道甘甜，而且具有清热生津凉血止血消食化滞等功效白萝卜的吃法也多样，既可以生食，如做成萝卜丝拌凉菜，清爽可口也可以熟食，如炖汤或炒菜，营养美味特别是在寒冷的冬季，一碗热腾腾的白萝卜炖排骨，既能驱寒又能滋补其次，菠菜也是小雪时节不错的。